5 تمارين تنصح بها الاطباء لاطالة العمر

0

قبل تقديم العلاج الطبي الحديث في الصين ، استخدم الطب الصيني التقليدي لإنقاذ ملايين الأرواح الصينية على مدى آلاف السنين.

كثيراً ما اقترح الأطباء الصينيون التقليديون استخدام تصرفات وسلوكيات بسيطة لمساعدة الناس على تحقيق أنماط حياة صحية.

على وجه الخصوص ، كشف هؤلاء الأطباء عن تمرينين بسيطين مهمين في نفس الوقت يمكن أن يمد حياتك بفوائد صحية أخرى.

و هذه التمارين التي يمكن أن تحارب التعب وإطالة حياتك حرفيا! والتي لا يمكننا الانتظار لمشاركتها معك .

1- تمرين اليد

لنبدأ بالأساسيات. لدينا 6 قنوات على كل جهة : الإبهام (قناة الرئة) ، إصبع السبابة (الأمعاء الغليظة) ، الإصبع الأوسط (قناة التامور) ، إصبع الخاتم (المدفأة الثلاثية) ، الإصبع الصغير أو الخنصر ( قناة القلب) والجزء الخلفي من اليد (القناة الخلفية) الاستفادة من هذا ، يقترح الأطباء التمرين التالي ايضا .

  • 1- سحب ذراعيك إلى الأمام قليلا.
  • 2- كوب يديك وتدويرها إلى الداخل مع المعصمين.
  • 3- جعل 150 حركات داخلية.
  • 4- نفذ نفس الحركة الخارجية.
  • 5- كرر ذلك حتى تحقق إجمالي 150 مرة.

كخيار بديل ، يمكنك عمل ضربة قوية على النقطة فوق المنعطف الداخلي للكوع بكلتا يديك 150 مرة.

إذا تم القيام به كل يوم ، يقال إن هذا التمرين يساعد على الاسترخاء في منطقة عنق الرحم وحتى يوقف الألم في كتفيك. بالإضافة إلى ذلك ، عدم القدرة على العمل مع أو تحويل يديك يقترح مشاكل في القلب

2-تمرين الكاحل

تحتوي القدم أيضًا على 6 قنوات ، 3 على الجزء الخارجي للساق و 3 على الجزء الداخلي للساق: الخط الأوسط من الساق (قناة المرارة) ، الجزء الأمامي من الساق (قناة المعدة) ، الجزء الخلفي للساق الساق (قناة المثانة) ، داخل الساق (قناة الكبد) ، والأطراف الداخلية قريبة من الجزء الأمامي من الساق (القناة الطحالية) ، والجانبين الداخليين بالقرب من الجزء الخلفي للساق (قناة الكلى) . وبالمثل ،

يمكن استخدام هذه المعرفة للقيام بتمرين مفيد:

  • انهض
  • ارفع ساقيك قليلاً
  • ابدأ بتدوير الكاحلين إلى اليسار
  • الانتقال إلى اليمين
  • كرر 150 مرة في كل اتجاه

يمكنك تحسين الدورة الدموية في الساقين باستخدام هذا التمرين والمساعدة في مكافحة التعب. يمكن إجراء هذين التمرينين في حين أنك ما زلت في السرير. مطلوب أي معدات خاصة أو عضوية الصالة الرياضية سواء! على الرغم من هذا ، يعتقد الأطباء الصينيون أن هذه التمارين يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك

وللمحافظة علي صحتك وتغير بعض عاداتك السلبية يجب ان تعرف فوائد أكل للثوم يوميا

ومن الابحاث المنصفه عالميا للحفاظ علي صحتك 10 أشياء تقولها اظافرك عن صحتك

3- الجري لمدة 5 دقائق

وجدت إحدى الدراسات أن الجري لمدة 5 دقائق فقط في اليوم يمكن أن يضيف فعليًا حوالي 3 سنوات لحياتك في المتوسط. وجدت هذه الدراسة أن هذه العملية السريعة ساعدت حتى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو بطء. كانت هناك بعض التحذيرات في هذه الدراسة على الرغم من: تم العثور على تشغيل ليكون أفضل من ركوب الدراجات والمشي والناس الذين يديرون بانتظام عادة ما يكون لديهم أنماط حياة أكثر صحة.

والاكثر تدوالا ونشاطا بين النساء هو 10 افكار ذكية لحمام نظيف ومرتب

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق