لاشك في أن البيض من الأطعمه الغنيه بالعديد من العناصر الغذائيه وخاصه عنصر البروتين ويساعد أيضاً علي إعطاء الشهور بالشبع لهذا يدخله اطباء السمنه ضمن البرنامج الغذائي للمريض ويساعد في بناء كتله عضليه بدل من الدهون.
فوائد تناول البيض يومياً:
- تناول بيضه واحده قبل ممارسه التمارين الرياضيه يمنعك من التعب والشعور بالإرهاق وذلك لإحتواء البيض علي الأحماض الأمنيه التي تساعد أيضاً في بناء الكتله العضليه للجسم.
- نسبه البروتين المتوفر في البيضه يماثل نفس نسبه البروتين الموجود في لبن الام لهذا ينصح بتناولها قبل التمارين الرياضيه فهي تساعد علي نمو العضلات.
- يحتوي صفار البيض علي نسبه جيده من فيتامين د الذي له فوائد للعظام والبشره والعين ويقوي مناعه الجسم.
- يحتوي البيض علي نسبه من فيتامين أ وهو نسبه لا بأس بها تعمل علي تقويه مناعه الجسم مما يقلل من الإصبه بالأمراض ويمد الجسد بالطاقه اللازمه ليمارس نشاطه بسهوله.
- ينصح اطباء التغذيه الأشخاص ذو الوزن الزائد بالمحافظه علي تناول البيض في الفطور فهو سريع الامتصاص ويعطي إحساس بالشعور بالشبع الذي يقلل من كميه الطعام المتناول في الغذاء والعشاء.
هل إذا تناولنا كميه كبيره من البيض تضر الإنسان:
لا يوجد كميه مضره من تناول البيض تستطيع تناول 3 بيضات يومياً بدون قلق ولكن ينصح بعدم الإكثار من تناول اللحم معه حتي لا يزيد نسبه البروتين في الجسم ويحتاج الجسم نسبه 60 إلس 65 جرام من البروتين في اليوم إذا كان وزنه 70 كيلو.
أمور يجب أن تحذر منها:
- الكالسيوم موجود بقشره البيض الخارجيه وليست الصفار أو البياض كما يعتقد البعض.
- مؤخرأ ثبت أن البيض يحتوي علي الكولسترول النافع للجسم لهذا يستطيع تناوله مرضي الكولسترول.
- لا يوجد أعمار تحذر من تناول البيض ولكن إذا كان لديك حساسيه من البروتين فلابد أن تمتنع من تناوله.
- يحذر من تناول البيض الغير مطهو جيداً حتي لا ينتقل العدوي من الدجاج للإنسان مثل السالمونيلا ومن يحب تناوله بهذه الصوره يجب أن يتأكد بأنالدجاج أخذ تطعيماته ضد هذه الأمراض.
نتمني أن يكون المقال مفيد لكم وإنتظرونا في المزيد من المقالات الهادفه عبر موقعنا التريندات.
إقرأ أيضاً:
- مبروك عطيه العلماء أجمعوا علي أن تربيه الكلاب لا تجوز إلا للحراسه والصيد
- البحوث الفلكيه تحذر المواطنين من النظر غدا وقت الكسوف لتجنب أذي العين
- قطعوه بالساطور عشان عض معزه.. القصه كامله لقتل كلب بوحشيه في المطريه
- 7 تحذيرات هامه لمواجهه موجه الطقس السئ التي تشهدها مصر هذه الأيام
- المتهم بقتل زوجته في مدينه بدر الجن أمرني بقتلها
